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除了补充人体因为运动丢失掉的水分外，②。首先，水可以调节人体温度，衡肌肉剧烈收缩后所产生的大量热量。而且，水还可以将营芥物质和废弃物输入、输出细胞，“能我也能覆”，促进新陈代谢。不过，我们在运动后饮水时，③：冰水灌溉和一次性牛饮。运动后如何科学饮水？了解误区后需要牢记两个原则：一是水温不能太烫，也不能太冰，最好在20到22摄氏度之间；二是运动前1小时可补充不超过500ml的水让身体逐步适应，运动过程中可每15分钟补充150ml左右的水，运动结束后再适度补充500ml左右的水。19,在上文横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密。每处不超过10个字。(6分)20梳理第三自然段的主要内容，概括相关语句，完成关于“运动后科学饮水”的思维导图，每空不超过10个字。(6分)①水温最好在20-22℃之间原则运动前1小时②③运动中运动结束后四、写作(60分)21.阅读下面的材料，根据要求写作(60分)。材料一：孔子曰：“且丘闻之：‘君者，舟也；庶人者，水也。水则载舟，水则覆舟。’君以此思危，则危将焉而不至矣？”《荀子·哀公》材料二：群众是真正的英雄，而我们自己则往往是幼稚可笑的，不了解这一，点，就不能得到起码的知识。毛泽东《<农村调查>的序言和跋》材料三：江山就是人民、人民就是江山，打江山、守江山，守的是人民的心。中国共产党根基在人民、血脉在人民、力量在人民。《在庆祝中国共产党成立100周年大会上的讲话)阅读以上材料，作为新时代青年的你有哪些思考和感悟？请结合材料和实际体验写篇文章。要求：选好角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要脱离材料内容及含意的范围作文；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。高三语文第10页（共10页）10/10